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真正的高手,都懂得用“时间思维法”破局

真正的高手,都懂得用“时间思维法”破局

 

当我们深陷痛苦、迷茫和焦虑的时候,就像是走不出围墙的蚂蚁,不停地在围墙里来回“打转”,眼前只剩两个选择:不是“前后”就是“左右”。

然而,如果我们能拥有不同的思考视角和维度,就会获得“破局而出”的可能,由蚂蚁变身为蚱蜢,从围墙中一跃而出。

这就是我们今天要说的能够赋予你“破局而出”能力的五种“时间思维法”,也是我运用了多年且非常有效的思考方法。

假如你认真读完了这篇文章,相信你不仅会获得全新的想法与感受,还可能会收获完全不同的人生。

思考方法一

站在时间轴的终点上

现在,请把你的一生想象成一根长长的带着箭头的线,它的开端是你的出生之日,它的箭头指向生命的结束之时。

于是,就有了下面这幅图,A是人生的起点,B是人生的终点,每个人从出生之日起,就一直在走向人生的终点。 

真正的高手,都懂得用“时间思维法”破局

大年三十,我正式从制药公司辞职,准备搬回上海,全职做儿童癌症公益。 

朋友说:“你这个弯拐得有点猛呀。” 

确实,这意味着我要离开美国,也要离开一线科研。这不是一个容易的决定。 

我和太太在美国生活和学习了10多年,非常习惯美国的生活。我们工作稳定,有房有车,居住的城市冬天不冷、夏天不热;对小孩来说,海洋世界、乐高乐园,甚至迪士尼乐园都是我们周末随时可以去的。 

从中国到美国,从本科到博士,从学校到公司,我已经做了10多年科研,我喜欢挑战未知世界,喜欢做科学实验。

父母也可以很骄傲地对周围的人说:“我儿子是美国一线科学家,在世界最好的药厂之一研究抗癌新药。” 

突然全部放弃,搬回国做公益?这个弯确实转得很猛。但下决心并没有想象中的那么难。 

太太说:“我支持你,或许真能回去改变一些事呢。”我知道自己没有后顾之忧。 

捐赠者说:“不着急,我们要做一个长线的公益!”我知道这是事业而非工作。 

很多好朋友说:“挑战很大,但如果你要做,我肯定全力支持!“我知道有人同行。 

最重要的,是自己的内心说:“如果生命只剩一年,你想试试么?” 

答案非常清楚。 

这是著名科普作家菠萝(李治中)在去年大年初一时发出的文章。

可以说,回到国内与待在美国,从事公益与做一线科学家,对菠萝来说,意味着两种截然不同的生活。这个抉择可谓事关重大。而菠萝最终选择了“回国做公益”,为什么?

因为他问了自己一句话:“如果生命只剩一年,你想试试吗?”这就是站在了时间轴的终点上去思考的方法,而这种思考方式带来的正是无比清晰的答案 - 回国从事公益事业。

乔布斯也非常喜欢使用这种思考方法。

在一次演讲中,乔布斯说:“在17岁的时候,我读过一句格言,大概的意思是‘如果你把每一天都当成你生命中的最后一天,你将在某一天发现,原来一切皆在掌握之中’.

这句话从我读到之日起,就对我产生了深远的影响。

在过去的33年里,我每天早晨都对着镜子问自己‘如果今天是我生命中的最后一天,我还愿意做我今天本来应该做的事情吗’,当一连好多天答案都是‘否’的时候,我就知道做出改变的时候到了。” 

乔布斯认为,提醒自己即将入土是在面临人生重大抉择时最重要的工具。因为所有的事情(包括外界的期望、所有的荣誉、对尴尬和失败的惧怕)在面对死亡的时候,都将烟消云散,只留下真正重要的东西。

他说:在我所知道的各种方法中,提醒自己即将死去是避免掉入畏惧失去这个陷阱的最好办法。既然你赤裸裸的,身无一物,还有什么理由不去追随你的内心?你的时间很有限,所以不要为别人而活。不要被教条所限,不要活在别人的观念里。不要让别人的意见左右自己内心的声音。

还有,最重要的是,你要有勇气去听从你的直觉和心灵的指引 - 它们在某种程度上知道你想要成为什么样子,所有其他的事情都是次要的。”

为什么当站在时间轴终点上时,我们的思考就会变得更清晰彻底呢?

这是因为,当站在那个特别的时间节点上时(从A点站到B点),你才能清晰地看到:哪些事物是你真正珍视的,哪些事物是你真正在意的,没做什么会让你感到特别遗憾,做了什么会让你感到由衷满足或感到此生没有虚度。

真正的高手,都懂得用“时间思维法”破局

这种感觉就像是站在潮水刚刚退去的海滩上,破碎的、完整的、漂亮的贝壳在一瞬间全都露了出来,一览无遗,展现在我们的面前。这时,我们不再寻找答案,因为答案就在眼前。

这就是站在时间轴的终点上这一思考法的作用:当伴随了一生的喧嚣褪去,虚假的繁华落幕,人生的真相才开始显现。它们就像是留在沙滩上的贝壳,如此地清晰而简单。

原来我们真正在乎、珍视的,对我们人生至关重要的,不过就那么几样而已,而这些东西就是你真正的价值观。

就像菠萝,在向自己发问之后,他看到了属于自己的清晰答案:原来,帮助需要帮助的人比金钱、声誉,以及安逸的日子更加重要。

站在时间轴终点上这一思考方法还有一种具体的运用,即设想自己的墓志铭,以概括自己的一生。这是美国心理学家欧文·亚隆提出的一种治疗技术 - 当设想自己墓志铭的时候,你希望这句话是什么。 

科幻小说家亚瑟·克拉克的墓志铭是:“这里埋藏着亚瑟·克拉克。他一直没有长大,却从未停止过成长。” 

《红与黑》的作者、法国小说家司汤达的墓志铭是:“米兰人亨利·贝尔安眠于此。他活过,写过,爱过。” 

伏尔泰的墓志铭是:“他的身体存放于此,思想遍布世界。”

对于克拉克而言,人生中最重要的事是“成长”;对于司汤达来说,人生中最重要的事是“写和爱”;对于伏尔泰来说,人生中最重要的事是“向更多人传递了自己的思想”。

也许,你也可以想想,未来有一天,你希望在自己的墓志铭上写下怎样的话。然后,你再用这些话来重新审视现在的生活与前进的方向。

如果你发现自己想写的话与现在的生活毫不相关,恐怕你就得好好想想究竟该如何调整自己的生活了。相反,如果你发现自己想要写的话与现在所过的生活完全一致,那就说明你正走在一条正确的路上。

思考方法二

站到更远处

什么是站到更远处的思考方法?

假如现在的你处在A点,困扰你的问题也发生在A点,你想做的选择也出现在A点。然后,请你站到更远一点的地方,也就是A1点(可能是5年之后,也可能是10年后),再回头审视现在的问题或现在的选择,你会有什么新的发现与感受?

真正的高手,都懂得用“时间思维法”破局

之前,我遇到一位咨询者,她说自己非常想要离开在学校任教的工作,换个行业重新发展。

然而,当我问她“现在,假如你已换了一个工作,五年之后再回头看,你有什么发现”的时候,她忽然失声痛哭:“我不想离开,我舍不得。” 

后来,她对我说:“直到现在,我才终于意识到我其实深爱着这份工作,之所以想换个行业,不过是因为我实在讨厌现在工作中的一部分,就是评职称的那部分。所以,我非常痛苦,一心想要逃避、离开,却忘记了自己对这份工作的热爱。” 

如果仅从当下的视角出发,这位咨询者的确是一心一意想要摆脱现在这份工作。

因为工作中的评职称部分让她感到极度厌恶和难以忍受。同时,她也没能找到更好的方法来面对这个问题。于是,在日积月累之下,她有了“一定要摆脱现在这份工作”的想法。 

然而,当我问她:“现在,假如你已换了一个工作,五年之后再回头看,你有什么发现”时,她就被我带出了旷日持久的情绪,发现了另一种完全不同的感受,那种只有在失去之后才会意识到的感受,那就是,自己其实还深深地爱着教书育人这件事。 

这就是站到更远处的思考方法所带来的作用,它能让我们从此时此刻的纠结中抽离出去,站到更远一点的地方冷静的回望。

于是,我们当下强烈的情绪和纠结就会褪去,被情绪掩盖的真实需求与渴望就会浮现。这样,我们就找到了属于自己的答案。

思考方法三

站到极远处

什么是站到极远处的思考方法?

假如,现在的你处在A点,困扰你的问题也发生在A点,你感受到的痛苦也出现在A点。现在,请你站到很远很远的地方(生命结束后的某个时间点),也就是A1点,它可能是100年后,也可能是150年之后。

然后,再来审视现在的问题或痛苦,你会有什么样的发现和感受?

真正的高手,都懂得用“时间思维法”破局

当我遇到困难,尤其是一些感觉当下无论如何也过不去的坎儿的时候,我就会用这种思考方法。每次都有收获。

比如,有段时间,我非常在意外界的评价,这让我深受其扰。

这时,我就把自己直接拉到了200年以后,然后,我的内心就涌起了一种感觉 - “这些都算什么呀,这些事在一个人的一生中也许还算个事儿,然而如果把它放到整个漫长且没有终点的时间中、放到漫长的人类历史中,它就连一朵流云都算不上。也许,只能算得上是一粒刚刚浮起就已坠落的微尘。”

这时,无需他人劝慰,我内心的困扰就已烟消云散了,就像是一粒刚刚浮起就已坠落的微尘。 

这就是站到极远处的思考方法。

思考方式四

退到时间线外

什么是退到时间线外的思考方法?

在大多数时候,我们都是站在时间轴上的,有时是站在时间轴的当下,有时是站在未来,有时是站在过去。而退到时间线外则不同,它说的是退出整个时间线,退到时间线之外,彻底离开正在进行的一切。

然后,站在时间线的后面,注视它,感受它。也就是说,从现在所站的时间线上的A点,变换到时间线之外的A1点上。

真正的高手,都懂得用“时间思维法”破局

这时,你会看到什么?

也许,你会看到你的整个一生,它就像是一条不断奔涌向前的河流,不论你是否正在参与其中,还是已退后一步,它的奔涌都绝不止息。

这时,如果你将眼前遇到的事和当下强烈的情绪放在这条时间轴上,就会发现,它不过是你整个人生中很小的一段,甚至只是一个点、一抹轻微的印记。

然后,你将目光投向这条时间轴的前方,你会发现前面的路其实还很长,生命中还有很多美好的可能,还有一段很长的路等着你去探索和创造。

这时,眼前痛苦和焦灼的情绪开始逐渐变淡,变成了人生长河中的一个小小插曲,一段小小的过往,一个小小的点,或者只是一抹淡淡的印记。你的内心也开始走向宁静、平和。

每当被眼前情绪深深困扰的时候,我都会尝试着退后一步,像个局外人似的看着眼前奔涌而去的时间轴,看看它的过去、现在和未来,然后我就会平静下来,意识到人生还很长,不必急于一时;人生还有很多美好的可能性,眼前的痛苦只是生命中的一段经历。

也许,在未来某一天再想起这段经历的时候,我不但不会感到痛苦,反而还会觉得珍贵。

这就是退到时间线外的思考方法。

思考方法五

拉长你的时间

有些咨询者想要转换职业,但又找不到方向。

在给他们做辅导的过程中,我常会提出一个问题:“你希望何时实现这一转换?”他们往往很急,有的说一两个月,有的说半年。

这时,我会问:“假如这一转换的时间拉长到一年、两年甚至三年,你觉得会有什么不同?” 当这个问题问出的时候,他们无一例外都会陷入沉思。

当我遇到困难,尤其是一些感觉当下无论如何也过不去的坎儿的时候,我就会用这种思考方法,每次都有收获。

真正的高手,都懂得用“时间思维法”破局

事实上,当把时间拉长后,你会发现,自己焦虑的一切立刻就变得不一样了。

为什么?

因为那时你会发现,如果一件事是你真心想做的,那么你本就拥有实现它的时间与能力,根本无需如此着急,更无需如此焦虑和慌张。 

这就是拉长你的时间思考法,它是消除焦虑与恐慌的一剂良药,能够让你拥有“长期主义”的定力。

最后,让我用一副图来总结一下这5种不同的时间轴思考法。这时,你会发现,每当你拥有了一种“时间思维法”时,你就等于是拥有了一种魔力,一种能帮你更有效的应对某类问题的魔力。

真正的高手,都懂得用“时间思维法”破局

最后的话

当学会了五种“时间思维法”的时候,你就能从之前在围墙里“打转”的蚂蚁变身为“一跃而出”的蚱蜢,从而看到更广阔深远的世界,发现自己真正想要的人生,并获得宁静平和的心态以及“长期主义”的定力。

这就是能够引领你破局而出的“时间思维法”,期待它能帮助你获得真正想要的人生。

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