每天进步一点点
打造更好的的自己

6个步骤学会整体性学习法

最近一段时间,我在思考:

为什么刷了很多的公众号,感觉自己知道的很多,但是却没有什么帮助?

刷知乎的时候,感觉很有用,但是正经用的时候,还是找不到解决办法?

直到我看到斯科特.杨写的《如何高效学习》才明白

原来我们自己所认为的学习,其实是 :缺乏整体性学习理论

什么是整体性学习理论?

整体性学习理论指的是我们从第一次接触一个信息到最后形成自己知识体系的过程。

这个中间主要包括 6个步骤:获取、理解、拓展、纠错 、应用、测试 。

第一部分 : 整体性学习策略

整体性学习的顺序:

(1)获取 : 获取信息要准确,尽量压缩信息。

(2)理解 : 基本信息,上下文联系。

(3)拓展 : 发散思维阶段,深度拓展知识,横向知识的联系。

(4)纠错 : 纠正错误,删除无效的联系。

(5)应用 : 现实生活中如何作用。

(6)测试 : 测试以上学习的要点。

快速阅读用于获取信息,笔记流和比喻法有助于拓展,而模型纠错法和项目学习法用于对观点的纠错和实际应用。

(1)获取阶段主要注意三点 : 简化、容量、速度 。

简化, 找到形成模型和结构有帮助的信息,删除无用的信息。

容量, 获取尽可能多的信息,都100本书肯定比读一本获取的知识多。

速度, 提升自己短时间内获取信息的能力。

(2)理解阶段,上下文的意思,想想公式怎么来的。

(3)拓展阶段

有三种主要方式:深度拓展、横向拓展和纵向拓展。

深度拓展 ,知识的背景探究,知识的来源,知识的用处。

横向拓展,知识相互间都有联系,想想类似的结论,哪些是相似的,哪些是不同的。

纵向拓展,知识都遵循一定的模式,同样的模式在其他知识中也会见到,如何把一个公式与一个自然事件相联系起来。

(4)纠错阶段,阅读观点相反的书籍,把结论放入现实世界中,最好的方法是实践。

(5)应用阶段,应用是学习的最终目的,能做到学以致用方能更好地适应现实世界。

(6)测试阶段

每个阶段都需要测试。

获取阶段,我以前看过或听过这个知识吗?

理解阶段,自己能理解作者表达的意思吗?

拓展阶段,我知道知识从何而来,与哪些知识有关系吗?

纠错阶段,我删除了那些不恰当的联系吗?我删除了那些错误结论吗?

应用阶段,我将知识用到实际生活中了吗?

 

第二部分 : 整体性学习技术

1.信息分类5种 : 随意、观点、过程、具体、抽象 。

随意信息, 人有206块骨头等,需要死记硬背的知识。

观点信息,存在争论的信息,需要检查大量的信息以寻找其中的模式,而不是去记忆具体的细节,速读技巧对于收集信息非常重要。

过程信息,编程知识,游泳知识,学习这类信息最重要的是不断练习、反复去做。

具体信息,具体信息是那些在实际中可以观察到、听到、触到的信息,比如医学上的视、触、叩、听得到的信息就是具体信息,不过实际上,大多数信息都介于抽象和具体之间。

抽象信息,抽象信息缺少与感官的直接联系。数学、物理、心理学、计算机和化学主要涉及的是抽象信息。

这种知识的特点是一环接着一环,所以打好基础至关重要。

2.获取知识的两种方法:快速阅读和笔记流

快速阅读

1.设定时间,3分钟读一定的阅读量,算出每分钟阅读的字数。

2.先读一遍写笔记,在读一遍对比,2-1/总的就是阅读所理解的东西。

3.明确作者的观点,只针对自己需要理解和记忆困难的那些内容。

4.每次针对一个话题练习几周,直至熟练,然后再练习其他技能。

笔记流

1.笔记,主要记重点。

2.掌握基本信息,针对困难信息应用联想法记忆。

3.压缩笔记的步骤

(1)拿几张空白纸。

(2)用最小的字,写下笔记中的主要观点 。

(3)接着写下与之相联系的观点、公式、概念或定义。

(4)将笔记中的每一个主要观点都写了下来。

3.整体性学习技术的实际运用──费曼技巧

理查德D. 费曼,美国物理学家,诺贝尔奖获得者,曾经任教于普林斯顿大学物理系。费曼挑战任何一位普林斯顿大学数学系的教授,即不管这些教授告诉费曼多么复杂难懂的数学知识,只要他们使用简单的术语去描述,费曼就一定会得出同样的结果。

费曼技巧的具体措施:

(1)理解那些你没有真正掌握的知识点。

(2)记住那些你能理解,却可能遗忘的知识点。

(3)运用费曼技巧,你只需花上20分钟就能深入理解知识点,而且记忆深刻,难以遗忘。

4.如何运用 ?

第一步:拿一张空白纸,写下这个概念的名称,比如: 股票投资 。

第二步:教是最好的学

把自己当作老师,把能想到的知识都写下来。假想自己费尽口舌让一名毫无这方面知识的学生听懂 。

第三步:遇到难点,返回继续学习

第四步:简单的语言描述出来

 

第三部分 超越整体性学习

主要是五个方面:能量管理、深度学习、绝不拖延时间、批处理、有组织

1.能量管理

(1)增加能量储备

运动 : 每周运动2-3次,每次30分钟。

睡眠 : 充足睡眠。

饮食 : 建议你吃粗纤维和粗加工的食物,这样的食物可以让你一天的血糖水平保持平稳,避免忽高忽低。

饮水 : 每天喝几杯水。

(2)循环式作息计划

一周休息一天,什么事也不做,尽情的享受时光。

晚上不干活儿,早上集中完成一天的工作。

设定90分钟,集中完成任务。

2.深度学习

要寻根问底,打破砂锅问到底,要不断地问自己为什么。

(1)阅读材料。

(2)完成各项作业和在课堂上做笔记。

(3)应用整体性学习方法处理某些难点。

(4)考试前,针对学习材料做一次笔记流。

列出每天的清单,轻重缓急排个序,会让一天更加高效。

3.绝不拖延

周/日目标体系。

1. 每周周末,列一个清单,包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的工作和学习活动。

2. 每天晚上,检查周计划,列出每日目标清单。

下一步是将每周的工作分配到每一天,你要确保完成每日的工作清单,但是不必超过它。

周/日目标系统有什么好处?

(1)更好的利用好时间。

(2)防止你做一项大任务时耽搁不前,依赖每周和每日目标清单,而不是截止日期,会有时间紧迫感。

(3)分配自己的工作量。通过制订计划,可以将工作适当分配适合的一天的某个时间点。

4.批处理

可以将那些类似的、散在的工作集中起来一次做完。

根据工作量,将不超过3小时的工作批处理;

一次性完成作业;

提高注意力阈值。

比如刷微博,我通常每周刷一次,一次好几个小时,集中注意力。

5.有组织

(1)所有的物品都放在固定的位置。

(2)每天随时记录,日积月累,必有所获。

(3)坚持日历和做事清单。

自我教育

1. 每日阅读,每周至少阅读一本书,每年至少读50~70本。书籍可以打下坚实的知识基础,随着阅读量的增加,视野会更开阔,看问题的角度会更广泛。

2. 每日练习每天针对性的对某一个问题,进行专注的学习。

3. 每日目标设置学习目标,并把目标细分到每天,整体系统地学习某学科,而不是碎片化地获取知识。

设定目标的一些技巧?

(1)所有的目标都要写下来,并给它一个截止期限,比如每月阅读10本书。

(2)让目标客观化,比如一段时间集中注意力阅读财商相关书籍。

(3)设定有些困难,但是努把力也可以达到的截止期限。

(4)将目标的完成转化为每日和每周的具体行动。

(5)回顾目标,至少一周检查一次目标完成的情况。

减少挫折障碍的小技巧?

(1)写下任何障碍,尽量详细地记下问题,详细地记下障碍让我们对问题的思考更容易。

(2)使用网络,百度、谷歌等等平台搜索资料。

(3)换一个角度试试,试试从一个不同的角度来看问题。

-END

阿鹏的建议:

(1)每天学一点。

(2)培养记笔记的习惯。

(3)学习时注意力高度集中,一次只做一件事。

(4)复盘,总结回顾,改进之前的方法 。

(5)记录下学习的时间。

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